Jak i czym należy przemywać ucho po zabiegu? Czy roztwór bardzo ciepłej wody i soli morskiej jest odpowiedni do płukania? Jak należy to robić (maczać ucho w roztworze, wyjmować kolczyk z ucha i płukać)? Proszę o radę. Chodzi o jak najszybsze zagojenie bez komplikacji.
[...] CIALA. Narazie jest porażka ze 3 razy sie podciągnę. MOZE ZA SZEROKO TRZYMASZ RECE? MA BYC TAK ZE MALE PALCE SA NA TAKIEJ SZEROKOSCI JAK KRANCE BARKOW. Kiedys pamietam jak systematycznie się podciągałem to 15 razy robiłem spokojnie, a teraz niestety. ILE WAZYLES I ILE WAZYSZ? Czy mam poprostu co drugi dzień podciągac się np 2 serie max. [...]
[...] Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. Tu juz nie za bardzo, jogurt, jakies musli to nie posilek, szynka drobiowa to nie mieso po ktore powinnas siegac i za malo, owocow za duzo, sniadanie ok, pozneij juz nie jedz, brak zdowych tluszczy obiad: [...]
myślę, ze jeśli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem innym niż własne ciało, to możesz zawsze kończyć na 10 sek przerwie, byłem dosyć zaskoczony, że chcesz takie ćwiczenie jak WL robić tym planem, ja sam nigdy takiego ćwiczenia w ten sposób nie wykonywałem(najkrótsze przerwy w ćwiczeniach z obciążeniem zewnętrznym 20 sek), bo wyplułbym pluca [...]
Dzięki za odpowiedź. Wiem, że jest słaby, stąd post. Dla chudzielca jakim byłem, nie mającego styczności z jakimikolwiek ćwiczeniami się sprawdzał (chyba każdy by się sprawdzał...), a teraz już nie. Grzbiet planowałem właśnie teraz włączyć - wcześniej, wskutek niepoprawnie wykonywanych brzuszków (te zacząłem na długo przed moją przygodą z "górą") [...]
[...] zakwasy Innych na razie nie wykorzystałem, bo dopiero co przeczytałem, ale będę eksperymentował, co mi najlepiej wchodzi. Dzięki za podpowiedzi. Mam jeszcze pytania, czy jak podciągając się na drązku nachwytem szerokim w 3 seriach daję radę powtórzyć tylko kolejno 10, 5, 2, to i tak robić, czy robić coś wspomagającego. Do tego, czy to [...]
Bede chyba jako jedyny szczery do bolu.Masz pewien okreslony rodzaj nóg z tego co widze i to jest tylko i wylacznie genetyka żadnym treningiem ani dieta bez wzgledu na to co mowia inni ksztaltu nog nie zmienisz.Masz klasycznie bardzo nisko umieszczone przyszczepy miesni łydek co powoduje ze lydki zaczynaja sie juz bardzo nisko na nodze plus masz [...]
2 tygodnie narazie. Staram sie dokladac z kazdym tygodniem +2,5kg zobaczymy jak to bedzie wychodzic... Jak juz nie bede wstanie zrobic zalozonej ilosci powtorzen z nowym ciezarem to wracac do starego ? Czy zmniejszac ilosc serii, zeby bylo ich mniej a zeby robic jednak wiekszym ciezarem ?
Bokser przeczytaj jeszcze raz pytania. Chodzi mi o to: 1. Jak robie mc przemiennie z przysiadami to mi wypada w mikrocyklu 3 treningi na mc i 3 treningi na przusiad, czyli obciążenie zwiększac co 10% w tych dwoch cwiczeniach? 2. Kris napisał, żeby w te dni, w które robie mc nie robic wiosłowania. I pytam się, czy robic tak tylko w wypadku 15-tek [...]
"wyrzuc wyciskanie sztangielek, starczy sztanga. " wyciskanie sztangielek to na barki, sztangi na klate:) to jeśli Kotek tak mówisz, to może Fbw ułożę, jak sądzisz? czy może robić ze stażem zerowym tym systemem? i jeszcze pyt co do pleców czy może robić MC na prostych nogach?
[...] dobrze jest robić przerwy na zerowym bilansie. Jedząc 1600 głodzisz się, to o wiele za mało. Ja bym wyszła teraz na zero (mniej więcej wyliczysz z kalkulatora), odpoczęła jakiś czas (kilka tygodni) od odchudzania i wróciła dopiero do redukowania. Na wyższych kaloriach podbudują się hormony, dożywisz nieco organizm witaminami itd. To pomoże w [...]
najlepszym rozwiązaniem byłoby jakbyś wstawiła jakieś foto, żebyśmy mogli ocenić mięśnie nad którymi masz ćwiczyć, a jak nie da rady to jesiotr już ci napisał, najlepszym wyjściem jest praktyka, pompki w seriach, 3, 4 serie, i zobaczysz żę będą postępy, możesz coś na plecy i triceps robić, na plecy drążek polecam, i rece też wzmocnisz przy [...]
[...] redukcje to tym bardziej jest do dupy, bo masz słabszą regenerację :) Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-05-20 18:07:05 Niczym się nie wzorowałem. Robię po prostu tak jak uwazam za sluszne jakby to powiedziec xd. Na regeneracje nie narzekam. W ogole nie czuje zmeczenia i przemeczenia. Nie wierze w blachostki takie jak "przetrenowanie". [...]
[...] etap niżej od Ciebie mój drogi Obeliksie, ale mam plan B na dorobienie się dużej kasy w naszym pieknym kraju - to leży tylko wziąć trzeba :D Ale żeby wziąć trzeba wiedzieć jak, kiedy i móc wyłożyć coś na stół :-D To jest perwa i niesie ze sobą automatycznie skakanie po łbach innych biednych ludzi, dlatego trzeba być jeszcze chamem :-D Which I [...]
Patrząc tylko przez pryzmat poziomu sportowego Mameda i jego rekordu to 20/20 jest jak najbardziej w pytę. Tylko on się z pośród całej hałastry fighterów wyróżnia się jeszcze jednym - u nas jest mainstreamowym celebrytą (dzięki efektownym walkom) i ogląda go 4 miliony ludzi. Jeden but, że u nas i że tu nie ma PPV. Jakby się chłopaki zastanowili - [...]
[...] nie wystąpią to może Grabowski, Drwal, Sobota czyli ludzie związani z Cholewą. Nie martwił bym się telewizją, bo wydaje mi się, że zagraniczne gale UFC są transmitowane przez "lokalne" sieci. Być może dzieje się to przez PPV, ale za dobrą kartę mogę dać parę groszy. Skoro KSW chce żebyśmy płacili PPV za oglądanie jak Sapp wywala się na plecy...
[...] także, że dla Mameda nie jest teraz najlepszy czas na pójście do UFC. Teraz w MW jest tam Lombard i to on jest świeżą krwią. Dlaczego w USA mieliby się interesować jeszcze jakimś Khalidovem @@-) Niech się najpierw Lombard sprawdzi. To czy Khalidov zasługuje na 500 tyś. za walkę, to jedno. To na ile się ceni to drugie. Jego oczekiwania mogą nie [...]
Jeszcze dwa pytanka. 1) Czasami przy wiosłowaniu hantlą i przyciąganiu klamer czuję kłucie w barku. Czy może być to spowodowane? Zawsze robiąc wiosło staram się "wypuścić" bark aby max rozciągnąć mięśnie. Wydaje mi się, że oba ćwiczenia robię technicznie poprawnie. 2) Jak to jest z cardio podczas masy? Jedni mówią, żeby nie robić inny, żeby robić. [...]
Ja Ci mogę wypisać łagodniejsze wg mnie dla kręgosłupa zamienniki: martwy ciąg: - rumuński martwy ciąg - rack pulls - trap bar deadlift - jakiś ciąg na jednej nodze - hyperextensions (można robić to w dwóch wersjach na całą tylnią taśmę lub tylko na prostownik w zależności od ustawienia oparcia) Ćwiczenia charakteryzują się mniejszym zakresem [...]
Ja wiem, ze wyszlo nieco chaotycznie. Ale doradzcie cos panowie. Moglo progesteron wywalic od hcg? Bilem je tydzien temu, ari jem w ciagle tavsama dawke, jutro ide powtorzyc badania. Jak spada to dobrze, a jak nie to...? Wino? Provi? Nic nie robic? Dokupic tescia i bic dalej do czasu az sie samo unirmuje? A sie unormuje?
kolczyk w chrzastce
